怎样改善失眠症状让自己有一个好的睡眠？

女 | 30岁 2014-08-29 11:14:15 1人回复来自赣州市

健康咨询描述：我不知道自己这算不算失眠，就是有的时候会要到凌晨一二点才能睡着，我也挺想早点睡觉，毕竟睡好觉了身体也好，也有精神，但又不知道怎样改善这种情况。

想得到怎样的帮助：怎样改善失眠症状让自己有一个好的睡眠？

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2014-08-29 11:15:24 我要投诉

你好，行为治疗：建议白天采取增加精力和体力活动，按时起床，从事一切日常活动，即使瞌睡难忍夜要振奋精神，这样才能使机体自然而然的在夜间处于休息状态，入睡前使身体和心理充分放松，可采用睡前温水洗脚，进易消化的食物，避免兴奋娱乐活动，可采用深呼吸放松自己，药物治疗要看你的睡眠情况，难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡，醒后不适感等症状选择药物，希望我的咨询能给你带来帮助。