健康咨询描述: 我有长期的工作的压力,有了很严重的失眠的问题,一直都没有好的治疗,应该怎么去解决比较的好呢?如何去改善对自己的帮助比较的大呢?
想得到怎样的帮助:怎么去治疗失眠的问题比较的好呢?
你好,1认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态。
病情分析:
如果有失眠要从心理上去克服,而减少对睡眠不合理的认知有工具的焦虑心理。
指导意见:
平时多进行放松训练,放松自己的紧张情绪,更好更快的进入到睡眠之中,也可以实用催眠疗法进入睡眠状态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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