健康咨询描述: 最近这段时间身体不是很舒服,进入更年期综合征了,晚上老是睡不好觉,白天做什么事情都提不起精神,有时候只能靠吃安眠药来解决问题这样对身体肯定是不好的。
想得到怎样的帮助:更年期综合征期间如何改善睡眠?
你好!很多更年期综合征患者都会出现失眠的症状,睡前采取适当的按摩方法,可帮助入睡,如摩擦涌泉穴,常用稳迈舒按摩,运动按摩前最好用温水洗一下脚,运动按摩后饮一杯水,以便达到最佳效果。
病情分析:
睡眠问题归根结底是由你的更年期综合征引起的,通过一些方法可以改善。
指导意见:
生活作息保存规律,切勿因一些小事就发脾气,保持心情的畅快。早上可以做些锻炼,晚上喝一杯热牛奶对更年期的睡眠也有帮助。
温馨提示:
自我调节情绪,保持健康的心理状态,可预防此病。
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