更年期综合征吃那些东西可以缓解？

      更年期的妇女，由于雌激素分泌减少，导致骨钙丢失加速，易发生骨质疏松症，故平时应加强饮食补钙。其主要措施为多饮奶制品，常食用猪、牛排骨熬制的汤，平时多吃豆类、鱼类及虾皮、紫菜等富钙食物。
      

      你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
      

      你好，更年期综合症可以多到户外走走，结束大自然，呼吸新鲜空气都会让你的心情和精神变好。可以多吃点含钙量丰富的食物。多运动喝水。
      
      以上是对“更年期综合征吃那些东西可以缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！