自己在家怎么减肥呢

      您好，1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
      

      病情分析：
      体型较胖，尝试了很多方法，节食减肥没有效果，还拉肚子，没有具体明显的效果。
      指导意见：
      节食减肥不是最好的方法，建议适量的饮食，健康的标准配备着一定的运动量。生活习惯规律不懒散，饭后锻炼，适当的散步。荤素搭配，合理膳食，达到营养平衡。