人要是抑郁了该怎么办？

      你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗
      

      病情分析：
      抑郁症一般是神经性紧张所造成的压迫，得抑郁症一般情况下是由于家庭和工作所带来的精神紧张，一旦精神紧张，时间久了，就会压抑在心里，最终会爆发的，抑郁症就是一种体现。
      指导意见：
      你好，解决抑郁症最关键的地方就在于自己心灵精神上的放松，需要很多外在因素，比如可以换一个轻松舒适的环境，进行自我放松，也可以听一些轻缓音乐，缓解神经上的紧张。