有了月经不调的情况后在生活上要注意什么？

      你好，有时候工作劳累，生活作息不规律都会使月经出现状况，所以拥有良好的作息习惯，放松自己也是很重要的。在月经来潮的时候，不要吃辛辣、煎炸等助火动火的食物，如果体制虚的话要注意加强营养，多吃肉禽、奶类食品，如果量比较多的患者，需要卧床休息。
      

      病情分析：
      根据你月经不规律，总是月经推迟或提前看来是月经不调，是由工作累压力大引起的，平时应该注意工资不要过于劳累。
      指导意见：
      你好，平时生活中要防止受寒补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，调整自己的心态，生活要有规律不要熬夜、过度劳累。