出现失眠该怎么办比较好呢？

男 | 54岁 2014-09-01 18:10:37 2人回复来自

健康咨询描述：最近感觉到越来越严重了，原来的时候还晚上可以睡几个小时，到了现在一晚上也睡不了多长的时间，躺在床上后，脑子特别的清醒，一点睡意也没有了，感觉到特别的难受痛苦，想知道出现失眠应该怎么办比较好。

想得到怎样的帮助：出现失眠该怎么办比较好呢？

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2014-09-01 18:13:13 我要投诉

你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

金条医生其他帮助网友：26518称赞：22

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2014-09-02 20:26:13 我要投诉

你好，很高兴为您解答，建议您在晚上的时候喝一杯牛奶或者是酸奶，另外晚上睡觉的时候不要想太多，对睡眠是会有帮助的哦，希望我的回答对你有所帮助

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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