更年期综合征的人应该要怎么办？

      你好。如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
      

      你好，患上了更年期综合征的女性朋友，注意精神心理，保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，饮食规律，忌烟酒，适当吃一些含有蛋白质和含钙食物，做做一些力所能及的体力劳动和脑力劳动，保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态。