我最近一直失眠该怎么办呢？

男 | 27岁 2014-09-09 00:08:44 2人回复来自

健康咨询描述：我最近这段时间也不知道怎么回事，然后我就总是失眠，每天到了晚上的时候我就特别的精神，然后我就算躺在床上什么都不做也睡不着，我现在白天的时候精神就特别的差。

想得到怎样的帮助：我现在一直失眠应该怎么办呢？

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2014-09-09 00:11:35 我要投诉

你好，失眠是由于精神压力过大造成的，建议你放宽心态，放松心情，睡觉之前听一些舒缓的音乐或者喝一杯牛奶等都可以有助于睡眠，然后可以多进行一些锻炼。

yimiyueguang 其他帮助网友：28020称赞：77

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2014-09-09 09:49:54 我要投诉

你好，首先要改变不良的生活方式，如下午4点后不再喝咖啡等刺激性饮料，晚饭不要吃得太饱，晚上不要思考太多问题。另外，也可在白天用菊花、麦冬、夏枯草、生地泡些热茶，坚持喝几天，这些中草药疏肝清热、养阴生津，可以帮助睡眠。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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