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缩阴自己需要怎么做合理呢？

女 | 31岁 2014-09-14 02:45:10 2人回复来自

健康咨询描述：我可能是由于生孩子也可能是因为性生活频率太高，我的阴道不是那么的有张力了，虽然阴道有恢复能力，但是却很是慢，我想自己做缩阴，需要自己怎么做合理有效呢？

想得到怎样的帮助：我想自己做缩阴应该怎么做呢？

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宋华锦州市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治帮助网友：28560称赞：1

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2014-09-14 18:22:16 我要投诉

你好，走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

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2014-09-14 02:53:35 我要投诉

你好，在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。