得了失眠怎么缓解？
女 | 25岁 2014-09-15 09:04:45
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健康咨询描述： 我刚工作一年，平时毕业不同于上学的是各种问题接踵而来。生活费，房租，水电让我不得不每天很努力的去工作，因此感到压力很大，最近也因此而失眠了。每天晚上睡不着很难受，白天也没有精神。
想得到怎样的帮助：失眠怎么去缓解？
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2014-09-15 09:14:12 我要投诉
你好，1、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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