失眠应该怎么才能彻底根治?

男 | 34岁 2014-09-16 10:39:27 2人回复来自

健康咨询描述：因为工作的压力，导致我晚上经常失眠，白天就算很累了，很像快点到晚上回去睡觉，可是等我真的到床上的时候，就睡不着了，不知道怎么回事，白天精神集中不了。

想得到怎样的帮助：失眠有没有好的方法康复啊？

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金秋遐想其他帮助网友：28259称赞：117

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2014-09-16 10:48:05 我要投诉

不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

lilili2012 其他帮助网友：26296称赞：27

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2014-09-16 15:13:18 我要投诉

你好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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