老在一直失眠怎么办呢？

男 | 23岁 2014-09-18 09:58:46 2人回复来自

健康咨询描述：我最近一直都觉得自己的状态很不好，我估计是因为晚上失眠的关系，我每天晚上都会一直睡不着，常常要每天两三点钟才会睡着，然后还会一直做恶梦，被惊醒，然后也很难再入睡。

想得到怎样的帮助：一直失眠怎么办？

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2014-09-18 10:07:53 我要投诉

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

sshh0921 其他帮助网友：27541称赞：49

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2014-09-18 10:15:55 我要投诉

你好，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等，功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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