缩阴的锻炼方法都有什么？

女 | 35岁 2014-09-18 10:09:46 2人回复来自

健康咨询描述：自从生了孩子后，阴道变得特别松弛，连平时性生活都没有感觉，之前去医院做了一段时间的盆底康复，可是都没有什么明显的好转，听说锻炼可以改善目前的情况，所以想了解一下。

想得到怎样的帮助：缩阴有什么好的锻炼方法？

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医德120 其他帮助网友：29862称赞：85

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2014-09-18 10:13:00 我要投诉

你好，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

akk120 其他帮助网友：29742称赞：95

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2014-09-18 10:20:20 我要投诉

你好，阴道本身有一定的修复功能,可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.