健康咨询描述: 我减肥是势在必行了,身体高度不到一米六,现在体重已经超过一百三十斤了,整个身体看上去是圆圆的,男朋友到现在都没有找到,从下个星期执行减肥计划。
想得到怎样的帮助:请问减肥的人需要注意哪些事项?
你好,2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
你好,对于最合理的减肥方法一定要重视,合理饮食节制很重要,配合锻炼,饮食蔬菜为主,一般饮食摄入量,不要大于运动消耗量,就会达到效果的,重在坚持,持之以恒。
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