喝牛奶对失眠会有帮助吗？

女 | 24岁 2014-09-20 09:43:31 2人回复来自

健康咨询描述：我是一个网络写手，经常在夜深人静的时候写一些东西，这个时候是最有灵感的呢，可是这几天我失眠很厉害，头脑不清醒，每天都混混沌沌的，喝牛奶可以帮助缓解失眠吗。

想得到怎样的帮助：请问喝牛奶对失眠会有帮助吗?

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你好，睡前喝热的牛奶对失眠有帮助，睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

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2014-09-20 09:50:41 我要投诉

你好，牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，他不仅，有一直大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，他是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中含量足够起到使人安眠的作用，使人很快的进入梦乡。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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