你好,肥胖的人一般都不爱运动,喜欢吃高脂肪高热量的食物,想减肥必须得控制好饮食,不能吃高脂高热量的食物,不能饮酒,喝饮料等,忌甜食和冰激凌等,每天保证吃一个鸡蛋,蔬菜水果必不可少,主食可以吃米饭,粥。每餐饭吃七分饱,绝对不可以绝食式的减肥,会对身体造成伤害。加强运动,运动之前做好热身运动,防止肌肉拉伤,饭后不能立即运动。跑步游泳跳绳都可以。坚持下去你就会瘦下来,还不影响身体健康。
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