想学会做仰卧起坐

      病情分析：
      仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。
      指导意见：
      身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量
      

      病情分析：
      你这种情况是因为经常不锻炼所致。
      指导意见：
      建议；可以让别人帮助你联系，屏住嘴每次用力多锻炼就可以了。
      

      您好，做仰卧起坐主要靠平时的勤加锻炼，他主要靠腹肌以及腰部肌肉的配合运动才能够做好。建议您平时多做运动，多进行体育锻炼，提高体质。并提高腹肌以及腰背部的肌肉力量。
      
      以上是对“想学会做仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！