健康咨询描述: 最近因为家中的一些琐碎事情是自己很是心烦,晚上总是睡不着觉,白天总是精神恍惚,心情很是糟糕,爱乱发脾气,自己感觉是失眠了,去医院检查,说是睡眠障碍要耐心调理一下。
想得到怎样的帮助:失眠与失眠障碍有啥区别?
您好,睡眠障碍就是平常所说的睡不好觉,也就是说睡眠障碍属于失眠症的一种,而失眠又不等于失眠症。睡眠障碍的原因比较明确,大多可以查找出来并能加以纠正;失眠是指3周以上的睡眠障碍。
指导意见:
情绪过于焦虑,也会造成自己睡眠失调的表现,平时多做做运动,多想一些开心快乐的事,这样才能让自己放松下来,平时睡觉前可以听听轻松的音乐,有一些事情需要和自己的朋友相互的沟通,通过聊天才能将心理的压力释放。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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