健康咨询描述: 夜晚有时说梦话,但旁人听不清我说的是什么,并且我自己也不记得我有说过,还会自行脱去衣服,有时会自发揉搓胸部:
想得到的帮助: 我想知道这是不是病了还是怎么了,不想给身边的人带来麻烦
病情分析:
经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致,引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。
指导意见:
因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力可能是神经衰弱的表现,只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养,适当增加一些锻炼,问题会慢慢好起来的。
你好根据你的描述,建议你,当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节,多培养自己的其他兴趣爱好,消除过分的关注,同时,学会与身边人进行有效的沟通交流,增进与身边人的相互信任感,使自己能更多地获得来自身边人的理解和支持,从而可能更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
指导意见:
人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,算是一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。
注意保持心情放松,不要有太大的压力
以上是对“夜晚有时说梦话,但旁人听不清我说的是什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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