健康咨询描述: 最近一直都是睡不着,失眠的情况还是很严重的,都不知道到底怎么就睡不着,每天就是下半夜了还是没有睡意,每天就是没有精神,浑浑噩噩的,失眠真的难受,不知道要怎么缓解啊。
想得到怎样的帮助:失眠吃什么对睡眠有好处?
您好,失眠建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。可以口服,谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免熬夜劳累,保持愉快的心情。
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素
以上是对“失眠的患者吃什么好呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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