得了抑郁怎么办呀！

      指导意见：
      咨询者为29岁男性，老婆跟人跑了以后，就不想再说话了，看待每一件事情都只能看到事情的阴暗面，觉得生活没有了希望。怀疑自己得了抑郁症，建议找专业的意思进行诊断，如果确实是抑郁症，要在心理医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，提升自信心。相信通过心理医生这样一对一的心理疏导，你的症状会好起来的，加油。
      

      你好，可以试试以下方法排解抑郁。1、听音乐看电影：听悲伤的音乐把心情不好发泄出来，或者听愉悦的音乐让心情慢慢变好；2、记下来：把所有不满的情绪，所有让你不愉快的事情，通通记下来，在写的过程中，你慢慢就把情绪发泄掉了，写完了扔一边，不要再去看和想；3、运动或者劳动：出去打打球、跑步、爬山，让不愉快的情绪随着汗水排解掉，心情就愉悦多了。
      

      你好，抑郁症应该很好治疗，单靠吃药是没有用的，主要是靠自己从以下几个方面自我调节，。1、抑郁症的性格特征是喜欢思考问题但不善与人沟通，因此要多参加集体活动，形成有问题与大家一块讨论的良好习惯，切记不要自我苦思冥想。
      
      以上是对“得了抑郁怎么办呀！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！