更年期综合征饮食要注意什么?

      你好，根据你的年龄和表现，可以考虑是更年期综合症引起的，除了根据医生的建议，服用药物治疗外，可以多吃点香蕉，干果，全麦面包，等食物，自己也要注意锻炼身体，以利于改善睡眠，推荐做瑜伽，瑜伽最后的休息术可以很好的促进睡眠
      

      平时可以多吃一些富含维生素b，维生素c多的食物。适当增加钙磷铁及亚嘛酸的摄入等。戒除烟酒，少食辛辣刺激性食物，平时要有一个平和的心态。
      

      你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
      
      以上是对“更年期综合征饮食要注意什么?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好。要选择富含B族维生素的食物,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。