人为什么会失眠，要怎么做能避免失眠

女 | 30岁 2014-09-23 09:59:55 3人回复来自

健康咨询描述：我以前从没有失眠过，从来都不知道失眠到底是什么感觉，听别人说也就觉得还好，但是最近我失眠了，才真正体会到失眠是一种极其痛苦的事情，想睡睡不着，明明身体很累，但是大脑就是异常清醒，怎么睡都睡不着，我就想弄清楚我为啥会失眠，怎么做能有效地解决失眠情况

想得到怎样的帮助：人为什么会失眠，要做什么才能有效地避免失眠

投诉

其他类似问题

医生回复区

鄢华 抚州高新宫绣堂中医门诊部副主任医师擅长: 肝炎，肝硬化，腰椎间盘突出症，支气管炎，肺炎，胃炎帮助网友：16999

微信扫一扫，随时问医生

2014-09-23 10:09:51

严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

卜希霞连云港市精神病医院副主任护师擅长: 精神分裂症，躁狂症，抑郁症，躯体性精神障碍。帮助网友：7937称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2018-01-02 17:14:03 我要投诉

你好，根据你的描述情况来看，你目前处于失眠状态，导致这种状态的原因有很多种，例如，工作上的压力和家庭上的压力大，建议多做一些运动，常于朋友沟通。

查看更多关于人为什么会失眠，要怎么做能避免失眠... 的医生回答>>

梁永芳主任医师帮助网友：23160

微信扫一扫，随时问医生

2014-09-23 10:05:53 我要投诉

      你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
      平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

      以上是对“人为什么会失眠，要怎么做能避免失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！