分享什么减肥方法最好？032

      你好根据你的情况描述，减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成，不要靠减肥药或者节食来减肥，要科学的减肥首先要控制饮食加强运动，不要吃高脂肪高热量的食物，每天最少有氧运动一个小时。
      

      指导意见：
      减肥的根本出路应该是控制饮食和加强运动的，可以注意戒烟酒，少吃油腻食品，淀粉类主食每天不超过六两，每天慢跑或者游泳半小时以上，有很好的减肥效果的。
      

      病情分析：
      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      
      以上是对“分享什么减肥方法最好？032”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！