求教什么减肥最快最有效？484

      你好，如果你真想减肥的话，一定要有毅力，还是通过运动的方式减肥吧，每天运动一定的量，循序渐进，养成运动的习惯，同时那一定要改变一下自己的饮食结构
      

      你好，如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。
      

      病情分析：
      你好！建议您应该多进行跑步锻炼，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。
      指导意见：
      跑完肌肉酸痛的话，自己多拍打一下就行了，另外，平时饮食上不要吃含热量过高的食物
      
      以上是对“求教什么减肥最快最有效？484”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！