怎么健康的去减肥，不反弹

      如果觉得肥胖想减肥的话，不建议使用减肥产品或减肥药物，会有一定的副作用，而且还会出现反弹的情况，建议合理控制三餐，每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果，建议坚持住。

      您好根据您描述的情况做出以下回答：减肥之后，无论什么方法都需要自己去控制，如果不控制的话都会反弹，建议早晚坚持运动，晚餐要少吃，多吃新鲜的蔬菜，平时不要吃油炸，脂肪含量高的食物，否则还会体重进行增加，希望对您有帮助。

      你好，看了你的描述，健康减肥不反弹建议你控制饮食，多做运动。低盐低脂，低糖饮食，不要吃零食喝碳酸饮料。少食多餐。多做有氧运动，比如慢跑，跳绳。每次至少40分钟可以燃烧脂肪。长期坚持可以有效减肥且不反弹。
      以上是对“怎么健康的去减肥，不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最健康的减肥就是适当的控制饮食，并要加强运动
      指导意见：
      建议你可以在饮食上多下功夫，建议你早饭和午饭可以照常吃，晚饭就要少吃了，多以蔬菜水果为主，每天喝20毫升的食用醋，有减肥的效果，效果还是不错的

      病情分析：
      您好，根据您描述的来看，考虑跟平时日常生活饮食不注意有关
      指导意见：
      建议您保持饮食均衡，多吃水果蔬菜，少吃肉类油腻食物。可以多运动，做下郑多燕减肥操一天两次效果不错