健康咨询描述: 顺产生完宝宝之后,我的阴道变得格外的松弛,就因为这个,老公变得看开始疏远我,我就一心就扑在家里,担心老公会出轨,想改善阴道松弛的问题,在家没事做做缩阴运动。
想得到怎样的帮助:在家怎么样去做缩阴运动
你好,缩阴运动,可以在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。希望对你有帮助!
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
以上是对“缩阴运动该如何在家做”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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