需怎么才能有效的减肥的啊？

      根据你身体出现了肥胖的情况，想要进行减肥，在日常生活中首先要保证身体均衡，营养的补充，避免出现营养不良，通过饮食控制增加体育锻炼，配合健脾消食等方法综合调理身体。
      

      指导意见：
      餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。
      

      你好，减肥是一个需要耐力和毅力的过程，一个星期想减掉十斤不是不可能，但那样容易伤害身体且很容易反弹。建议你端正好心态，平时多食用芹菜等纤维食物，定一份运动计划，比如跑步或者游泳，一定要坚持。对于腰部肥胖可以适当做一些仰卧起坐，只有这样才能取得良好的效果，运动是最好的减肥方法。
      
      以上是对“需怎么才能有效的减肥的啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，少吃，多运动，这样就可以起到很好的效果的。这个饮食多吃蔬菜，有黄瓜，芹菜，水果，同时多吃米饭，少吃面食，零食，同时每天坚持跑步锻炼，这样就可以起到很好的减肥的作用的。