我怀孕4个月零4天，最近老实睡不着，白天

      病情分析：
      你好，睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。
      指导意见：
      多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等,另外可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，用热水泡脚30分钟左右，
      

      您这种情况是精神上压力过大，或者精神过度紧张造成的，您可以服用多种维生素来调节一下神经。另外白天尽量不要休息，要适度的活动，等到晚上的时候再喝一杯热牛奶，对睡眠质量的提高有一定的帮助。
      

      你好，很高兴能够回答你这个问题，。看来你的睡眠周期发生了紊乱，白天的事睡眠时间增多，进而进一步造成你晚上的睡眠困难，白天困倦时可以从事你较为喜欢的学习，或者活动方式，来逐渐克服白天睡觉的习惯，晚上养成按时睡的过程，也可以睡前放一些喜爱的轻音乐，促进睡眠习惯的养成，祝你早日康复，
      
      以上是对“我怀孕4个月零4天，最近老实睡不着，白天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      下午睡的很安么？下午睡到几点呢？晚上睡不着是一般几点入睡呀，
      下午睡醒和晚上睡之间时间隔着不长，可能是因为吧
      建议，下午提早睡20分，提早醒半小时，一周后变为提早40分钟睡提前一小时醒，，。晚上会更睡的香