经常失眠想事情怎么办

女 | 17岁 2014-09-27 10:12:10 3人回复来自

健康咨询描述：我最近老是失眠，晚上想学习一会，但一看书就头痛，越头痛越看不进就着急，越着急就越看进去，午休时睡不熟，大脑里总在不经意想不存在的事，控制不了。

想得到怎样的帮助：这到底是怎么回事呢？

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柯菲菲 丽水市中心医院主治医师擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等帮助网友：14937

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2014-09-27 10:15:44

      您好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
      指导意见：建议最好采取自然疗法，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。可以用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。

万洁宜春市第三人民医院副主任护师擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑障碍，抑郁障碍。帮助网友：5564

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2018-01-19 07:03:38 我要投诉

      指导意见：
      需要充分的休息，保证足够的睡眠，那么这种情况的话需要充分的休息好，保持一个良好的情绪，必要的时候可以适当的吃一些帮助睡眠的药物，比如安定。

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lyis120 其他帮助网友：28520称赞：51

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2014-09-27 15:47:58 我要投诉

      你好，因生理造成的失眠，环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

      以上是对“经常失眠想事情怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！