排大便时不易排出，一天吃些啥好

      病情分析：
      你好。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.
      指导意见：
      建议；每天应该多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道,也可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60克.方法：先将芝麻,核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便.
      

      你好，根据你的描述，你目前的情况考虑便秘。建议你多运动运动，吃些蔬菜水果，粗纤维食物。可以口服果导片。养成良好的排便习惯。
      

      你好，注意经常性的便秘一般就是由于肠道功能弱导致的，这种现象女性是比较多见的，但一般不建议首先选择药物进行治疗，一般建议首先注意增加锻炼，这可以提高肠蠕动与排空功能，并注意养成规律排便的习惯，注意增加饮水量，同时增加富含粗纤维食物如香蕉、芹菜的食用量，粗纤维有膨润大便、促进肠蠕动、润肠通便的作用，也可以考虑饮用酸牛奶进行调节肠道功能，必要时可以考虑口服药物如六味安消、乳酸菌素等进行治疗。排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
      
      以上是对“排大便时不易排出，一天吃些啥好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你这种情况建议每天一定要多喝水，肠道缺少水分就会引起便秘，多吃水果蔬菜，每天喝200毫升酸奶，口服整肠生调理肠道功能，不要饮食辛辣刺激性。