吃什么比较好睡..

      您是现在睡眠质量不是太好，想服用一些提高睡眠质量的药物吗？睡眠，质量不是太好的人，一般情况下都是精神压力过大导致的，您要注意做好自我调节，多参加体育运动同时，在晚上临睡前可以做一些舒缓的瑜伽运动，和一杯热牛奶，用热水泡泡脚，这些都有助于提高睡眠质量，尽量不要服用助眠药物，助眠药物都有一定的镇静成分，长时间的服用会产生依赖性。
      

      您.好，您所描述的临床症状和或体征太过于简单，我们无法从有限的信息中对您的病情做出相应得r临床判断，建议您|可以提供其他更加有用的临床信息，例如发病时间、伴随症状、病灶图片或者具体检查报告单，既往治疗史等等，以便我们做出相应的临床评价。
      

      您好，考虑失眠与精神神经系统有一定的关系。建议您每天晚上的话可以喝杯牛奶或者是小米粥。要保证充足的睡眠，不要过度的劳累，不要经常熬夜，合理的安排自己的生活作息。
      
      以上是对“吃什么比较好睡..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这位患者您好，根据您的描述，这是心理问题的原因，放松心情，必要时您还需要来三甲医院看看医生做个体检，了解全身的健康情况，然后根据病情及化验检查结果做出相应的药物。定期复查，有可能还要手术治疗，如还有疑问请再次联系。
      

      你好，牛奶是被大众所周知的一个，有安眠作用的食物，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒服，有利于缓解疲劳并入睡。另外核桃，小米，莲子，蜂蜜等也都是有助于睡眠的食物。
      

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      吃什么对睡眠好？
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      白羊曹小涵
      LV.4推荐于2018-01-04
      1．香蕉是包着果皮的“安眠药”含有镁能使肌肉更好的放松。
      2．菊花茶有柔和的睡眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。
      3．温奶睡前喝温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。
      4．蜂蜜含有大量的糖份具有兴奋作用，但少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一各新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中也是有助于睡前放松的
      5．土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
      

      你好,这个情况建议你在睡觉前喝杯牛奶,可以帮助睡眠
      
      以上是对“吃什么比较好睡..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      我也有时候会睡不着,一般我会服用扑尔敏,是一种抗过敏药,药理作用有嗜睡这一项.
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