跳绳减肥对肌肉型女孩有用吗？

女 | 17岁 2014-10-02 18:15:26 1人回复来自

健康咨询描述：我体重110身高158，属于肌肉型的女孩，跳绳减肥对我有用嘛？如果有用，该如何跳？多长时间能减下去？

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wuxianka 其他擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝帮助网友：166402称赞：747

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2014-10-02 20:28:46 我要投诉

      病情分析：
      你好，实际上是不建议跳绳减肥的，因为跳绳虽然消耗大。但是第一是不做好准备运动对膝盖、脚踝都是不利的。第二是存在一个坚持不久效果比其他的运动还差而且容易小腿肌肉比较粗壮的。
      指导意见：
      你的情况下建议最好还是好好的有氧运动配合饮食管理减肥的。注意首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂再配合每天40分钟以上的有氧运动为好。
      注意坚持。