失眠、抑郁

      老年抑郁证是老年人常见的精神障碍性疾病，严重地影响老年人的生活质量。抑郁证属中医“郁证”范畴，主要表现为情绪抑郁、焦虑，急躁不安，绝望无助，对外界事物丧失兴趣等。发病的原因主要为年老体弱，诸病缠身，正气亏虚，脏腑功能低下，情志不遂，加之社会活动日渐减少，子女长大相继离去，所以备感孤独，情绪低落，故而发生老年抑郁证。本病的发生往往既有脏腑气血不调的内在因素，又有情志刺激的外在原因，是生理、心理的双重障碍。因此，对抑郁证的治疗，除强调心理疏导外，可按以下两型辨治：一、脾郁痰阻、心脾两虚型：患者表现为郁闷悲观，表情淡漠，行动迟缓，寡言少语，纳呆消瘦，嗳气叹息，健忘失眠，舌质淡或暗、苔腻，脉沉或弦。治宜疏肝解郁，健脾养心。处方：生黄芪18g，炒白术15g，茯苓15g，姜半夏12g，苏梗10g，陈皮10g，香附10g，天麻10g，当归10g，石菖蒲6g，远志6g，焦三仙15g，夜交藤18g。水煎分2次服，每日1剂。二、心肝火旺、瘀血阻滞型：患者表现为烦躁易怒，焦虑不安，头晕头痛，口干口苦，失眠多梦，记忆力低下，疑病恐病，舌质偏红或暗，脉弦。治宜清心活血，平肝潜阳。处方：天麻15g，丹参15g，葛根12g，牛膝12g，川芎10g，知母10g，石菖蒲6g，远志6g，酸枣仁15g，茯苓15g，珍珠母30g（先煎），钩藤18g（后下）。水煎分2次服，每日1剂。
      

      1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。
      

      最好服用中药，没有副作用．
      
      以上是对“失眠、抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      药物的治疗再怎么好,也比不了身心健康,开朗,平时不要想那么多,多活着开心就好,有些事,想也想不来,开开心心过完下辈子不是更好,平时可以出去散散步,多与别人聊天,谈心,要让自己从心理关心自己,开心就好,这样久而久之就会好的,不要老依赖着药物