经常吃哪些食物可以达到减肥的效果呢
女 | 24岁 2014-10-08 09:58:26
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健康咨询描述： 我的身材不胖，但是也不瘦，而且浑身长得很不均匀，很多时候买衣服的时候都会比较尴尬，老是遭到别人的嘲笑，据说吃一些东西可以达到减肥的效果的，所以就想试一下。
想得到怎样的帮助：经常吃哪些食物可以达到减肥的效果呢？
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2014-10-08 10:05:32 我要投诉
你好，最简单省时的健康饮食减肥方法是用特制的低热量营养餐代替三餐中的1-2餐,营养餐的口味能与正餐相媲美,且能吃饱.提供您均衡的营养,控制热量的摄入.燃烧人体的脂肪来达到减肥的目的.减肥需多吃富含维生素,纤维素的新鲜瓜果蔬菜.
2014-10-08 20:18:25 我要投诉
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
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