我是一名做机械的工人我每天早上不段的晨跑一个小时

      病情分析：
      你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，单纯的运动效果不好。
      指导意见：
      建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。
      

      病情分析：
      您好，一般这种情况的话也是可以在晚餐后跑步锻炼还是比较好的，可以起到减肥的效果。
      指导意见：
      早起的话最好不要剧烈运动，以免运动过于激烈影响工作。注意好规律作息，保持好的生活习惯、
      

      病情分析：
      你好，运动强度过大的时候，会出现肌肉的情况。
      指导意见：
      所以平时可以改善一下锻炼方式，饮食控制好，运动量稍微减少，以有氧运动为主，其中最主要还是控制好饮食的。
      
      以上是对“我是一名做机械的工人我每天早上不段的晨跑一个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你描述，我分析你减肥选择跑步，只能加强肌肉发达。
      指导意见：
      建议你平时要控制饮食，少吃肉食及高脂肪高蛋白食物。
      

      病情分析：
      你这种情况说明你身体很健康，瘦不下来是因为营养过剩的原因。
      指导意见：
      建议你一日三餐，要早上吃好，以粥为主，中午吃饱，但是，要八分饱，晚上少吃或不吃建议你一日三餐，多吃蔬菜。