减肥一般有哪些窍门啊？

      您好，根据您所描述的情况来看，减肥一般包括三方面，吃，运动，休息，尽量要以素食为主，多吃蔬菜水果，可以少食多餐，但不能不吃，否则容易反弹，每天可以进行30到40分钟的有氧运动，要多喝水，晚上要早点睡觉，不要熬夜。
      

      你好，根据你的描述分析。建议加强煅炼，积极参加户外活动，坚持每天跑步，打球，跳健身操，饮食清淡，多吃蔬菜和水果，多喝白开水，保证每天大便通畅，适当控制饮食，尤其晚餐，保持良好心态。
      

      当减肥没有什么太多的窍门，主要的精髓就是控制总体热量的摄入，另外就是每天要保证30分钟以上的有氧运动，能有效的燃烧脂肪。
      
      以上是对“减肥一般有哪些窍门啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先，运动是根本的，每天半个多小时的有氧运动锻炼，例如骑自行车，跳绳等2.其次，饭前吃半个柚子1个月也会变瘦，3多吃吸脂食物例如1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药等3每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，4吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼
      

      少肉多菜据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。少糖多果成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的。少盐多醋研究发现：食盐过多的人，更容易患中风症、肾脏病等，因此，日常饮食应以清淡为宜