失眠患者怎么饮食好呢？

女 | 30岁 2014-10-18 10:26:26 2人回复来自

健康咨询描述：我平时的时候，睡眠的质量就不怎么好，最近这段时间，我晚上的时候还经常都在失眠，每天晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着。白天的时候又觉得很没有精神。

想得到怎样的帮助：请问失眠患者怎么饮食好呢？

投诉

其他类似问题

yimiyueguang 其他帮助网友：28020称赞：77

微信扫一扫，随时问医生

2014-10-18 10:31:02 我要投诉

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

好聚120 主治医师帮助网友：28152称赞：57

微信扫一扫，随时问医生

2014-10-18 10:42:23 我要投诉

所以饮食其实只要是不刺激，按平时饮食膝关就可以了。多水果多蔬菜。少食多餐这样~剩下的还是得自己在精神上放松。睡前泡脚出汗，适当喝点牛奶~

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗