什么方法可摆脱抑郁症的现象？

女 | 39岁 2014-10-18 10:26:59 2人回复来自

健康咨询描述：得了抑郁症了，感觉自己特别不像以前那么活泼了，不爱和朋友逛街不爱笑了，现在家里人也觉得我这样下去不行的，我也不知道自己什么时候可以走出来。

想得到怎样的帮助：怎么可以摆脱抑郁症呢？

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2014-10-18 10:31:16 我要投诉

你好，学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。这是缓解轻度抑郁的关键之处。制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

xfxfhx 其他帮助网友：29838称赞：85

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2014-10-18 10:53:57 我要投诉

你好，主要以药物治疗为主，其次可以再配合一些心理治疗法，效果会更好。出现失眠抑郁症状时，可以听一些柔和的音乐来缓解烦躁不安的情绪，如果有时间，平时可以多做一些运动，运动能提高人的情绪，对治疗抑郁症很不错。

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温馨提示：
早发现，及早治疗。

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