怎么样减肥比较好？

女 | 28岁 2014-10-18 10:39:46 2人回复来自

健康咨询描述：我自从生完后，身材一直都没有恢复，腰变得特别的粗，现在还比以前要胖20斤，我特别的苦恼，现在孩子断奶了，打算开始减肥。

想得到怎样的帮助：怎么样减肥比较好？

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林夏主任医师擅长: 　　本人高翔2005年3月至华中科技大学同济医院普帮助网友：29773称赞：79

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2014-10-18 10:51:22 我要投诉

你好，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

yw120120 其他帮助网友：30684称赞：169

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2014-10-18 10:48:38 我要投诉

你好，每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。慢跑时间在30分钟左右。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。晚上在寝室转半小时呼啦圈。

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