有更年期综合征的人要怎么饮食啊？

女 | 36岁 2014-10-23 09:43:36 2人回复来自

健康咨询描述：最近我就总是感觉自己的情绪很不稳定，好像有很多烦心的事情，可是我又说不上来是什么，总是就是经常觉得自己的心情很糟糕，老公说我是患上了更年期综合征了。

想得到怎样的帮助：请问得了更年期综合征，我怎么饮食？

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2014-10-23 09:47:13 我要投诉

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王立军主任医师帮助网友：22869

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2014-10-23 09:49:41 我要投诉

你好。要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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温馨提示：
自我调节情绪，保持健康的心理状态，可预防此病。

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