失眠要怎办才有效果

女 | 27岁 2014-10-24 09:15:13 2人回复来自

健康咨询描述：最近工作压力比较大，晚上总是睡不好觉。上床一两个小时才会进入睡眠的状态，而且每天晚上都会醒来好多遍。醒了之后就睡不着了。也试了好多种的办法，效果不是太好。失眠要怎办才有效果？

想得到怎样的帮助：失眠要怎办才有效果啊？

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yimiyueguang 其他帮助网友：28020称赞：77

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2014-10-24 09:17:40 我要投诉

你好，失眠可以采取，合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

ggb945968 其他帮助网友：32682称赞：224

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2014-10-24 09:18:34 我要投诉

您好，大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

挂号科室：精神科

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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