是什么原因造成失眠的呢

男 | 38岁 2014-10-27 10:38:11 2人回复来自

健康咨询描述：我最近的工作压力有些的大，晚上睡得也很晚，最近几天就失眠了，怎么也是的睡不着，是什么原因造成失眠的呢？

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2014-10-27 10:42:45 我要投诉

      你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
      平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

高教园其他帮助网友：28263称赞：30

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2014-10-27 15:28:05 我要投诉

你好，可以增加运动量，睡前两小时内可以做一些辅助性的锻炼。注意保暖，避免寒冷刺激。多喝黑木耳红枣茶，黑木耳可以和红枣一块煮着喝。可以补充身体能量。睡前也可以喝一些红酒，有助睡眠。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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