失眠患者用哪些方法调节？
健康咨询描述： 最近不知道是不是工作压力太大，我晚上老是会失眠，怎么睡也睡不着，早早的上床也要两三点才能睡着，这个现象已经持续了很长一段时间，我试过很多方法，还是睡不着。
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你好，失眠者要在平时的生活中保证自己的生活规律，尤其是睡眠方面，选择适合自己的睡眠时间及睡眠方式，而且还要做到定时睡觉定时起床。注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。从事久坐体位的工作者必须注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息15～20分钟。
油腻食物：油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠。
2辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。
3含咖啡因的食物会刺激神经系统，另外，其还具有一定的利尿作用，所以不可避免地其会造成
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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