经常失眠的人在饮食上应注意什么？

      你好，经常失眠饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。忌一切刺激性食物，平时宜食清淡而富有营养的食物，注意食用含有较多钙元素的食品，宜食用含色氨酸的食品，晚餐可以食用富含脂肪的食品。要依体质而择食，晚上临睡之前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠的功效。
      

      你好，建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。