有过两年的手淫的历史了.还是很频

及时得戒除手淫的问题

注意增加饮食的营养和身体的锻炼

      适当的手淫是未婚男女发泄性冲动的正确途径
      可有效的缓解压力和疲劳
      但不可过于频繁!
      也就是说每周1-2次的手淫对身体是没有害处的!
      所以请不要有心理包袱!
      对于频繁的手淫就需要克制,你可以试试下面3个方法!!
      1-制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断.直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑.
      2-做一个卡片式的便携式日历,随身带着,不要给别人看.一旦你某天失控,把这天涂成红色.你的目标是没有红色.日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制.当你在企图增加红色的时候就会注意到它.要保留着日历直到三个月没有红色.
      3-克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的. 比如每天慢跑40分钟以上等