平时有什么好建议可以缓解失眠

男 | 51岁 2014-11-09 10:12:30 2人回复来自

健康咨询描述：我这几天晚上都会失眠，而且会做一些噩梦，很烦的，第二天都没精神去运动了，平时我都有运动的，身体也一直很好了，不知道是啥原因导致失眠，安眠药好像吃多也不好

想得到怎样的帮助：请问平时有什么好建议可以缓解失眠呢？

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2014-11-09 10:16:33 我要投诉

你好，晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪.少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食。

夏风习习其他帮助网友：27194称赞：93

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2014-11-09 15:02:17 我要投诉

你好，调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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