失眠的患者在平时吃什么好

女 | 34岁 2014-11-11 10:04:35 2人回复来自

健康咨询描述：我最近总是睡不好觉，而且白天的时候，没有精神头，工作的时候效率很差，一到晚上就没有睡觉的感觉，睁眼到天亮，后来去医院检查，发现是失眠了，想问一下，失眠的患者在平时吃什么好

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2014-11-11 10:14:27 我要投诉

您好，茶对失眠患者的病情有促进作用：很多人都觉得白天茶喝多了晚上就会失眠，可是你不知道，其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。

dhft 其他帮助网友：28636称赞：85

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2014-11-11 11:18:26 我要投诉

你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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